Tips Mengatasi Asam Lambung Naik, Kenali Pemicu dan Cara Meredakannya

PAPUA.DISWAY.ID - Asam lambung naik merupakan kondisi yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, mulai dari sensasi panas di dada, rasa asam atau pahit di mulut, hingga iritasi pada tenggorokan.

Keluhan tersebut dapat terjadi ketika isi lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Jika refluks terjadi berulang kali dan menimbulkan gejala yang mengganggu, kondisi tersebut dapat berkaitan dengan gastroesophageal reflux disease atau GERD.

Pola makan, kebiasaan setelah makan, berat badan, serta faktor kesehatan tertentu dapat memengaruhi munculnya keluhan. Karena itu, memahami pemicu dan menerapkan kebiasaan yang tepat menjadi bagian penting dalam mengendalikan gejala.

Apa Penyebab Asam Lambung Naik?

Asam lambung naik terjadi ketika isi lambung bergerak kembali ke kerongkongan. Kondisi ini berkaitan dengan fungsi katup atau otot sfingter esofagus bagian bawah yang tidak bekerja sebagaimana mestinya.

Refluks sesekali dapat dialami banyak orang. Namun, jika terjadi berulang kali dan mengganggu aktivitas, kondisi tersebut perlu mendapatkan perhatian medis.

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko atau memperburuk gejala antara lain kelebihan berat badan, makan dalam porsi besar, kebiasaan langsung berbaring setelah makan, merokok, serta konsumsi makanan atau minuman tertentu.

Gejala Asam Lambung Naik yang Perlu Dikenali

Gejala asam lambung naik dapat berbeda pada setiap orang. Beberapa keluhan yang umum terjadi meliputi:

• Sensasi panas atau terbakar di dada atau heartburn.
• Rasa asam atau pahit di mulut.
• Makanan atau cairan lambung terasa naik kembali ke tenggorokan.
• Sering bersendawa.
• Rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
• Batuk atau suara serak, terutama pada sebagian orang yang mengalami refluks.

Jika keluhan sering muncul, semakin berat, atau mengganggu tidur dan aktivitas, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter.

Tips Mengatasi Asam Lambung Naik

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi gejala asam lambung naik.

1. Atur Porsi Makan

Makan dalam jumlah terlalu banyak sekaligus dapat meningkatkan tekanan di dalam lambung dan mempermudah terjadinya refluks.

Cobalah mengatur porsi makan agar tidak berlebihan. Jika keluhan sering muncul setelah makan besar, pertimbangkan membagi asupan menjadi beberapa porsi yang lebih kecil sesuai kebutuhan.

2. Kenali Makanan Pemicu

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memperburuk gejala pada sebagian orang, seperti makanan berlemak, gorengan, makanan pedas, cokelat, mint, kopi, serta makanan atau minuman yang sangat asam.

Sumber: