Merdeka Run 2026 Makin Dekat Ini Tips Suryo Agung untuk Para Runners

PAPUA.DISWAY.ID - Pelaksanaan Merdeka Run 2026 tinggal 10 hari lagi. Para peserta diimbau mulai mematangkan persiapan, mulai dari menjaga kondisi tubuh hingga mengatur strategi saat perlombaan.

Mantan sprinter nasional Suryo Agung Wibowo membagikan sejumlah tips bagi para runners agar dapat mengikuti lomba dengan nyaman dan aman.

Istirahat dan Carbo Loading

Suryo mengingatkan peserta untuk memastikan waktu istirahat cukup, terutama jika perlombaan berlangsung pada pagi hari. Peserta juga disarankan memenuhi kebutuhan karbohidrat sebelum race.

“Kalau besok pagi race, malamnya jangan begadang. Kemudian, carbo loading, makanan karbohidrat yang cukup sebelum race dimulai,” ujar Suryo usai menjadi narasumber Jamnas 2026 di Teater Wisma Menpora, Jakarta, Rabu (19/8/2026).

Atur Pace dan Jangan Memaksakan Diri

Saat perlombaan berlangsung, peserta diminta menyesuaikan pace dengan kemampuan masing-masing. Hal ini penting mengingat Merdeka Run 2026 memiliki jarak tempuh 8 kilometer.

“Kontrol kemampuan diri, jangan sampai dipaksakan. Karena ini untuk memeriahkan HUT RI, kita lari 8 KM. Jadi diatur pace-nya, yang penting jangan sampai maksain diri,” kata Suryo.

Gunakan Perlengkapan yang Nyaman

Dari sisi perlengkapan, peserta disarankan menggunakan sepatu running yang nyaman dan sesuai kondisi kaki. Perlengkapan tambahan seperti kacamata, topi, smartwatch, dan ponsel juga dapat digunakan sesuai kebutuhan.

“Gear pack-nya yang pasti pakai sepatu running yang nyaman dan sesuai kebutuhan. Mau merek lokal enggak masalah, yang penting nyaman di kaki,” ujarnya.

Peserta juga tidak perlu terlalu khawatir mengenai kebutuhan air minum. Merdeka Run 2026 disebut menyediakan water station setiap sekitar 2 kilometer.

Dengan waktu pelaksanaan yang semakin dekat, runners diharapkan menjaga kondisi fisik, mempersiapkan perlengkapan, dan mengatur kemampuan agar dapat mengikuti Merdeka Run 2026 dengan optimal.

Sumber: